972 298 082 / 616 226 426
hola@estudisaurea.com

Curs Tècniques de Relaxació i Mindfulness

 

Curs: Tècniques de Relaxació i Mindfulness – formació no reglada
Modalitat: Presencial
 
Professora: Judit Caberol Molina

Objectiu: Aquest curs està orientat d’una banda, a introduir la persona en desenvolupament de la Plena Consciència (Mindfulness) per integrar-la en la vida diària, així com a instruir-la en el coneixement i la pràctica d’eines psicocorporals d’identificació i gestió de processos generadors d’estrès físic, mental i emocional, i en l’adquisició de tècniques de relaxació que fomenten la concentració, la distensió, el desbloqueig i faciliten un major gaudi i plenitud en els diferents àmbits de la vida.

S’entregarà un diploma d’assistència a la finalització del curs.

Període: Juliol
Grup mínim: 4 persones

OPCIÓ A: Dia 6 de Juliol de 10h a 13h (1 sessió) > preu a consultar
OPCIÓ B: Dia 13 i 20 de Juliol de 10h a 13h (2 sessions) > preu a consultar

Programa del curs:

  • 1.Cos, Ment i Emocions
     1.1 Claus per a l’autoconeixement i el desenvolupament personal
     1.2 Factors d’estrès, causes i conseqüències.
     1.3 Estructura corporal, patrons mentals i inhibició emocional.
     1.4 Entrenament en relaxació com a estratègia d’autocontrol
     1.5 Principis de la Plena Consciència o “Mindfulness”
     1.6 L’actitut d’observació en la vida diària i els beneficis de la meditació

  • 2. Tècniques de Relaxació i Mindfulness
     2.1 Respiració i relaxació
     2.2 L’exploració corporal i l’escanneig de les sensacions físiques
     2.3 Relaxació muscular progressiva
     2.4 L’entrenament autogen
     2.5 Relaxació a través de la visualització creativa
     2.6 La meditació caminant
     2.7 La meditació d’acceptació
     2.8 Esquema de meditació Vipassana

  • 3. Cos i Moviment
     3.1 Estiraments i respiració
     3.2 Consciència del cos i moviment orgànic i expressiu
     3.3 Ús de la veu i l’expressió per alliberar tensions psicocorporals

 
 
més informació